Är bulka nödvändigt? | Emelie Mattsson - Better Lifestyle

Emelie Mattsson – Better Lifestyle

Annons

Är bulka nödvändigt?

Om det är nödvändigt att “bulka” för att bygga muskler ?
Mitt svar är NEJ! Enligt mig så hör ordet bulka ihop med dålig
disciplin och karaktär och används bara som ursäkt för att äta
skräp. Så onödigt och desto hårdare effort och jobb när man ska
tajta till sig. MEN det är förstås min åsikt;)
href=”http://emeliemattsson.myshowroom.se/files/2013/02/20130227-100901.jpg”>20130227-100901.jpg Studier visar, och
jag håller fullständigt med, att muskelmassa kan öka samtidigt som
man håller en låg fettprocent och ÄVEN under “diet” så länge man
äter RÄTT kvalitet mat. Detta gör du genom att välja livsmedel som
modulerar insulinet och håller dig pigg och full av energi. Detta
görs bäst genom att äta en låg kolhydrats, proteinrik diet och
hantera ditt blodsocker genom att äta livsmedel som ger lågt
glykemiskt index. Detta gör så att du känner dig pigg oc orkar
socialisera och inte behöver överäta dvs bulka för att orka träna.
Nyckeln till fettförbränning och en fantastisk fysik är att äta mat
som långsamt smälter så att glukos eller socker släpps ut i blodet
mycket långsamt och gradvis. Måttlig frisättning av glukos
möjliggör en lika måttlig frisättning av hormonet insulin från
bukspottkörteln. Insulinet ger ju energi till cellerna. Insulin
hjälper också att få de näringsämnen som behövs för proteinsyntesen
och muskel utveckling i muskelcellerna, vilket är anledningen till
det kan hjälpa dig att bygga muskler om du använder insulin till
din fördel:)) Livsmedel som har lågt glykemiskt index, såsom kött,
nötter och grönsaker, resulterar i det som jag nämnde ovan, måttlig
frisättning av glukos och insulin. Däremot livsmedel med högt
glykemiskt index, såsom spannmål, raffinerade livsmedel, och vissa
frukter, kommer att spjälkas mycket snabbt och höjer ditt
blodsocker snabbt! Detta leder till att en massa insulin släpps ut
på en gång, och om du har just gjort en mycket ansträngande träning
som använt upp all din lagrade energin kommer en större andel av
glukos lagras som fett. Det innebär också att det kommer att finnas
överskott av insulin, som orsakar inflammation, och i princip
skadar cellerna. Men om du anpassar den glykemiska index korrekt,
kommer din kropp att fungera som en maskin som ser till att den mat
du äter lagras som energi i musklerna och används i din hjärna att
aktivera optimal kognitiv funktion. Kram kram

<a

Kommentarer

Leave a Reply

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats